Vodič kroz suplemente: kreni od problema, ne od proizvoda
Najveća greška kod suplemenata je što se kupuju po imenu - čuješ za nešto, deluje popularno, staviš u korpu. Onda ti stoji u fioci jer nikad nisi tačno znala zašto ti treba.
Zato smo ovaj vodič napravili obrnuto. Kreni od onoga što te muči, pronađi svoj problem u listi ispod i klikni na proizvod koji ga rešava.
1. „Naduta sam skoro svaki dan"
Ujutru je stomak miran. A onda krenu kafa, doručak, ručak… i do popodneva već otkopčavaš farmerke.
Nadutost, gasovi, osećaj težine posle jela: ako ti se ovo dešava redovno, ne treba ti samo nešto što ćeš uzeti kada postane neprijatno. Treba ti rutina za probavu.
Za tebe je:
- DEBLOAT paket - najbolji izbor ako ti je nadutost čest problem. Spaja Peachbiotic za svakodnevnu podršku varenju i crevnoj flori + glutamin kao aminokiselinu koju ćelije creva koriste kao izvor energije.
- Glutamin - jednostavan dodatak rutini kada želiš ciljanu nutritivnu podršku crevima.
- Peachbiotic - ako želiš jednu svakodnevnu formulu za varenje: 13 probiotskih kultura + prebiotik + 5 digestivnih enzima + bromelain.
-
SOS Debloat - za onu drugu vrstu nadutosti: pojela si obilniji obrok i već znaš šta sledi. Uzimaš ga situaciono, posle jela, kada krenu nadutost, gasovi i osećaj težine.
Ako si naduta skoro svaki dan → DEBLOAT paket.
Ako ti treba pomoć posle konkretnog teškog obroka → SOS Debloat.
2. „Nadujem se posle obilnijeg obroka"
Restoran. Slava. Putovanje. Kasna večera.
Nije ti stomak problem svakog dana, ali postoje obroci posle kojih već unapred znaš šta sledi: nadutost, gasovi i onaj osećaj težine kao da ti je ceo ručak ostao da sedi u stomaku.
Za takve dane ti ne treba nova svakodnevna rutina.
Treba ti plan B koji držiš pri ruci.
Za tebe je:
- SOS Debloat - Naša nova formula sa komoračem, đumbirom, matičnjakom, nanom i aktivnim ugljem, napravljena za situacije posle obilnijih obroka. Uzima se nakon jela.
Ako si naduta skoro svaki dan → DEBLOAT paket.
Ako te problem uhvati posle konkretnog obilnijeg obroka → SOS Debloat.
3. „Varenje mi je haos - čas jedno, čas drugo"
Jedan dan sve normalno. Drugi dan stomak stoji, treći te nadima sve što pojedeš.
Promene rutine, putovanja, stres, antibiotici i ishrana mogu da utiču na varenje - i tada je mnogo korisnije napraviti svakodnevnu rutinu nego juriti pojedinačne simptome.
Za tebe je:
- Peachbiotic - prvi izbor ako želiš svakodnevnu podršku varenju.
-
Glutamin - ako uz to imaš i osećaj iritacije i nadutosti.
-
SOS Debloat - drži ga pri ruci za dane kada problem nije svakodnevna rutina, nego onaj jedan obrok koji je bio previše: restoran, slava, kasna večera, putovanje.
4. „Vaginalna flora mi se često poremeti"
Nelagodnost. Promene sekreta. Osećaj da se vaginalna flora taman smiri, pa opet nešto nije kako treba.
Vaginalna flora je poseban mikrobiom i nije isto što i crevna flora. Zato probiotik koji piješ za varenje nije automatski napravljen i za vaginalni mikrobiom.
Za ovu rutinu biraju se ciljano odabrane probiotske kulture za žensku vaginalnu floru.
Za tebe je:
- Queenbiotic - formula napravljena baš za podršku vaginalnoj flori i urinarnom zdravlju, sa ciljano odabranim Lactobacillus kulturama i ekstraktom brusnice.
-
NJENA FLORA - ako želiš da u jednoj kupovini imaš dve odvojene formule za dve različite flore: Peachbiotic za creva i Queenbiotic za vaginalnu floru.
5. „Teško zaspim, a onda se budim u tri ujutru"
Jedva čekaš da legneš. Telo je umorno, oči se sklapaju… a onda glava odluči da je 23:47 idealno vreme da se analizira ceo život.
Ili zaspiš normalno, pa se probudiš usred noći i više nikako da zaspiš.
Ako ti uz to dan prolazi u brzini, napetosti i osećaju da si stalno na ivici, večernja rutina može da bude dobro mesto da kreneš.
Za tebe je:
- Magnezijum Bisglicinat Complex - za svakodnevnu rutinu. Magnezijum doprinosi normalnom funkcionisanju nervnog sistema, normalnoj psihološkoj funkciji i smanjenju umora i iscrpljenosti. Mi ga najviše volimo u večernjoj rutini.
-
NO STRESS paket - magnezijum + ašvaganda, ako ti nije problem samo veče, nego osećaš da ti je i ceo dan prošao pod tenzijom.
6. „Non-stop sam napeta i sve me nervira"
Sitnica te izbaci iz takta. Ramena su ti stalno podignuta, vilica stisnuta. Glava radi i kad nema potrebe. I imaš osećaj da si ceo dan u nekoj unutrašnjoj žurbi.
Kad stres traje dugo, često ne ostane samo na raspoloženju, nego ume da se prelije na energiju, san i osećaj da ti je telo stalno „uključeno“.
Za tebe je:
- Ashwagandha - a svakodnevnu rutinu kada želiš biljnu podršku u periodima pojačanog stresa i mentalnog opterećenja. Ne uspavljuje, samo skida oštrinu.
- NO STRESS paket - ašvaganda + magnezijum ako osećaš da ti napetost traje kroz ceo dan, a uveče ti je teško da se prebaciš u mirniji ritam.
7. „Umorna sam čim ustanem"
Otvoriš oči, i već bi mogla ponovo da legneš.
Kafa te podigne taman toliko da počneš dan, a oko 15h kreće pregovaranje sa samom sobom da li je prerano za još jednu.
Ako već neko vreme funkcionišeš na svojih 60%, nemoj samo dodavati još kofeina. Pogledaj prvo osnovu: san, hidrataciju, unos minerala, a ako treniraš, podršku mišićima i performansama.
Za tebe je:
- Magnezijum Bisglicinat Complex - magnezijum doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnoj funkciji mišića i nervnog sistema. Dobar početak ako ti uz umor ide i napetost.
- Glow Elektroliti - za dane kada se znojiš više, treniraš, putuješ ili jednostavno znaš da ti hidratacija nije bila jača strana.
- BOLJI ŽIVOT paket - Peachbiotic + magnezijum ako želiš jednu jednostavnu rutinu za probavu, nervni sistem i smanjenje umora i iscrpljenosti.
-
Kreatin Monohidrat - da, i za žene. Ako treniraš i osećaš da ti na treningu fali „goriva“, kreatin je jedan od najistraženijih dodataka za fizičke performanse. Ali nije stimulans i nije još jedna kafa.
8. „Kosa mi ostaje svuda osim na glavi"
Na četki. Na jastuku. U odvodu posle pranja.
A kada vežeš rep, deluje ti kao da ga je nekad bilo, jednostavno, više.
Opadanje kose može imati mnogo različitih uzroka: od perioda pojačanog stresa i restriktivne ishrane do hormonskih promena i perioda nakon trudnoće. Zato suplement nije zamena za traženje uzroka ako je opadanje jako ili traje dugo.
Ali ako želiš da svojoj kosi obezbediš nutritivnu podršku iznutra, ovde ima smisla doslednost.
I jedna važna stvar: nemoj da odustaneš posle dve nedelje. Kosa ima svoj ciklus rasta i beauty rutina se meri mesecima, ne danima.
Za tebe je:
- Vitamini Za Kosu - ako ti je kosa glavna tema i želiš ciljanu svakodnevnu beauty rutinu za kosu, kožu i nokte.
- Hidrolizovani Kolagen Peptidi - ako želiš da proširiš rutinu i na kožu i vezivna tkiva, uz praktičan dnevni izvor kolagen peptida.
-
BEAUTY PACK - Vitamini za kosu + kolagen zajedno, za onu koja ne želi da bira između hair i skin rutine.
9. „Koža mi je nekako umorna, a nokti pucaju čim porastu"
Namažeš serum. Kremu. SPF. Piješ vodu.
A opet ti koža izgleda kao da joj nešto fali, dok nokat uspe da pukne tačno dva dana nakon što si pomislila kako su konačno porasli.
Beauty rutina nije samo ono što stavljaš na sebe. Važno je i šta svom telu daješ iznutra — i koliko si dosledna sa tim.
Za tebe je:
- Hidrolizovani Kolagen Peptidi - ako ti je koža glavna tema i želiš kolagen kao deo svakodnevne beauty rutine. Bez ukusa je, pa ga lako ubaciš u kafu, čaj, sok ili šejk.
-
BEAUTY PACK - kolagen + Vitamini Za Kosu ako ti nije tema samo jedno: želiš jednu kompletniju rutinu za kožu, kosu i nokte.
10. „Akne mi se uporno vraćaju"
Taman pomisliš da se koža smirila, i pred sledeći ciklus opet krenu.
Ako se akne naročito pojavljuju oko brade, vilice i donjeg dela lica, hormoni mogu biti jedan deo priče. Ali akne imaju mnogo mogućih uzroka, pa ako su uporne, bolne ili se pogoršavaju, ovo je definitivno tema i za dermatologa.
Za tebe je:
- Cink Pikolinat - a ko želiš da cink bude deo svakodnevne skin rutine. Cink doprinosi održavanju normalne kože, a Peach formula kombinuje cink pikolinat sa BioPerine®.
-
Peachbiotic - jer koža i creva idu u paketu češće nego što mislimo.
11. „Pokupim svaki virus koji prođe pored mene"
Jedna prehlada prođe - druga već kuca na vrata.
Ako ti svaka sezona izgleda kao niz maramica, čajeva i „opet sam nešto pokupila“, nema smisla čekati prvi simptom da se setiš imuniteta.
Podrška imunom sistemu je svakodnevna rutina, ne SOS plan kad se već razboliš.
Za tebe je:
- Cink Pikolinat - edan od osnovnih minerala za ovu rutinu. Cink doprinosi normalnoj funkciji imunog sistema i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
-
Peachbiotic - ne kao „suplement za imunitet“, već ako uz to želiš da vodiš računa i o crevnoj flori i varenju, koji su zaseban deo tvoje svakodnevne health rutine.
12. „Ne stižem da unesem dovoljno proteina"
Doručak na brzinu. Ručak između dve obaveze. Uveče shvatiš da si ceo dan jela, ali proteina skoro nigde.
Ako treniraš, ako si u kalorijskom deficitu ili jednostavno nemaš vremena da svaki obrok izgleda kao nutricionistički Pinterest, whey je najlakši način da dopuniš ono što ti tog dana fali.
Protein doprinosi održavanju i rastu mišićne mase, a whey ti samo olakšava da dovoljan unos ne zavisi od toga da li si tog dana stigla da spremiš piletinu.
Biraj ukus koji ćeš stvarno želeti da piješ:
- Whey Protein Čokolada & Lešnik
- Whey Protein Slana Karamela
- Whey Protein Sladoled Vanila
-
Whey Protein Bela Čokolada & Malina
13. „Treniram, ali stojim u mestu"
Dolaziš na trening. Radiš iste vežbe. Trudiš se.
Ali mesecima vrtiš iste kilaže, isti broj ponavljanja i imaš osećaj da radiš - a nigde rezultata.
Ako želiš više od svog treninga, kreatin je jedan od najistraženijih suplemenata u sportskoj nauci, i apsolutno nije rezervisan za muškarce.
A sad ono pitanje koje nam žene najčešće postavljaju:
„Hoću li se ugojiti i naduvati od kreatina?“
Kreatin može da poveća količinu vode unutar mišićnih ćelija, pa vaga kod nekih žena može malo da poraste.
Ali to nije isto što i dobijanje masnog tkiva.
I upravo zato nema potrebe da bežiš od jednog od najkorisnijih suplemenata za trening samo zbog broja na vagi.
Za tebe je:
- Kreatin Monohidrat - 5 g dnevno, svakog dana. Nema potrebe za komplikovanom fazom punjenja.
-
PEACH RUTINA™ - kreatin + magnezijum + Peachbiotic, ako želiš da tri osnovne stvari svoje dnevne rutine rešiš jednim paketom.
14. „Posle treninga sam slomljena po dva dana"
Trening je bio juče, a danas stepenice izgledaju kao lični neprijatelj.
Upala mišića, teške noge, manjak energije i osećaj da se još nisi oporavila, a sledeći trening već dolazi.
Ako redovno treniraš, oporavak nije ono što se dešava između treninga slučajno. On je deo treninga.
Za tebe je:
- Magnezijum Bisglicinat Complex - magnezijum doprinosi normalnoj funkciji mišića, ravnoteži elektrolita i smanjenju umora i iscrpljenosti.
- Whey protein - ako posle treninga redovno završiš dan sa premalo proteina. Protein doprinosi rastu i održavanju mišićne mase, pa je ovo jedna od prvih stvari koje bih proverila u recovery rutini.
-
Glow Elektroliti - posebno za treninge na kojima se mnogo znojiš, vruće dane i situacije kada ti obična voda nije cela priča.
15. „Znam da ne pijem dovoljno vode"
Dođe 16h i shvatiš da si danas popila:
dve kafe,
tri gutljaja vode uz suplement
i praktično, to je to.
Ako ti je flaša stalno puna na kraju dana, prvi korak nije nikakav komplikovan hydration protocol.
Prvi korak je da stvarno počneš da piješ vodu.
A kada treniraš, mnogo se znojiš ili su napolju visoke temperature, uz tečnost gubiš i elektrolite - pa tada ima smisla da ih nadoknadiš.
Za tebe je:
- Glow Elektroliti - za treninge, vruće dane, putovanja i sve one situacije kada se više znojiš i želiš da uz vodu uneseš i elektrolite. Plus: ukus zbog kog je mnogo lakše popiti još jednu čašu.
-
Flaša Za Vodu 1000 ml - možda najmanje glamurozan proizvod na ovoj listi, ali verovatno najjednostavniji trik za više vode: napuni je, drži je ispred sebe i ciljaj da je isprazniš.
16. „Nemam ništa specifično, samo hoću da se osećam bolje"
I to je sasvim dovoljan razlog.
Ne mora nešto prvo da bude „problem“ da bi počela više da vodiš računa o sebi.
Ako samo želiš bolju svakodnevnu rutinu, nemoj krenuti tako što ćeš ubaciti sedam suplemenata i napraviti sebi još jednu obavezu.
Kreni od onoga što najviše liči na tvoj život.
Za tebe je:
- BOLJI ŽIVOT - najjednostavniji početak. Peachbiotic + magnezijum za svakodnevnu rutinu koja pokriva varenje, nervni sistem i smanjenje umora i iscrpljenosti.
- BESTSELLER PACK - ako uz osnovnu health rutinu želiš i beauty komponentu. Peachbiotic + magnezijum + kolagen, odnosno tri Peach proizvoda koje žene najčešće biraju.
-
PEACH RUTINA™ - ako treniraš i želiš da ti kreatin bude deo svakog dana, uz magnezijum i Peachbiotic.
Tri stvari koje vredi znati pre nego što poručiš
Manje je više.
Bolje dva suplementa koja koristiš svakog dana nego šest kutija kojih se setiš kad ih vidiš u fioci. Ako poručuješ prvi put, nemoj da komplikuješ. Vrati se na listu iznad i pitaj se: „Šta mi trenutno najviše smeta?“ Počni od toga.
Daj rutini vremena da postane rutina.
Nisu svi proizvodi napravljeni da procenjuješ posle nekoliko dana. Kolagen, vitamini za kosu, probiotici, kreatin… imaju mnogo više smisla kada ih koristiš dosledno, umesto nekoliko dana pa napraviš pauzu.
S druge strane, postoje i proizvodi koji nisu svakodnevna rutina - kao SOS Debloat, koji držiš pri ruci za obilnije obroke i koristiš kada zatreba.
Ako uzimaš više stvari, prvo proveri pakete.
Pakete nismo pravili samo da bismo spojili nekoliko Peach proizvoda i dali im novo ime. Napravili smo ih oko rutina i potreba koje naše žene najčešće kombinuju, a pritom su povoljniji nego kada iste proizvode kupuješ pojedinačno. Zato pre nego što ubaciš drugu ili treću stvar u korpu, proveri da li već postoji paket za tebe.
Ako si kroz ovaj vodič nekoliko puta pomislila: „Okej, ovo sam ja“, onda sada znaš i šta ima smisla da izabereš.
Ne treba ti sve. Treba ti ono što odgovara problemu zbog kog si otvorila ovaj vodič.
Koji suplement da izaberem? Brzi vodič
Za nadutost i varenje: Peachbiotic ili DEBLOAT paket, ako ti je nadutost česta i želiš svakodnevnu rutinu. Ako ti stomak uglavnom nije problem, ali znaš da te posle restorana, slave ili obilnijeg obroka čekaju nadutost, gasovi i osećaj težine, tu je SOS Debloat kao situacioni plan B.
Za vaginalnu floru: Queenbiotic. Ako želiš odvojenu podršku i za crevnu i za vaginalnu floru, pogledaj NJENA FLORA paket.
Za stres, napetost i večernju rutinu: Magnezijum Bisglicinat Complex ili NO STRESS paket sa magnezijumom i ašvagandom.
Za trening i snagu: Kreatin Monohidrat. Ako uz to želiš magnezijum i Peachbiotic u istoj rutini, tu je PEACH RUTINA™.
Za unos proteina: Peach Perfect Whey Protein - posebno ako treniraš ili ti je teško da kroz obroke dostigneš željeni dnevni unos proteina.
Za kosu i nokte: Vitamini Za Kosu. Za širu beauty rutinu možeš dodati Hidrolizovane Kolagen Peptide ili izabrati BEAUTY PACK.
Za hidrataciju i treninge na kojima se mnogo znojiš: Glow Elektroliti.
Za svakodnevnu osnovu kada ne znaš odakle da počneš: BOLJI ŽIVOT paket je najjednostavniji Peach početak.
Da li treba da pijem više suplemenata odjednom?
Ne nužno. Suplementi imaju najviše smisla kada znaš zašto ih koristiš i možeš da budeš dosledna. Ako tek počinješ, izaberi problem koji ti trenutno najviše smeta i kreni od jednog proizvoda ili jednog jasno definisanog paketa.
Koliko dugo treba koristiti suplement?
Zavisi od proizvoda i razloga zbog kog ga koristiš. Neki proizvodi postaju deo svakodnevne rutine tokom dužeg perioda, dok se drugi koriste u određenim situacijama. Uvek prati preporučeni način upotrebe naveden na proizvodu.
Da li mogu da kombinujem Peach Perfect suplemente?
Mnogi proizvodi mogu biti deo iste rutine, zbog čega postoje i unapred sastavljeni Peach Perfect paketi. Ako koristiš terapiju, trudna si, dojiš ili imaš zdravstveno stanje zbog kog nisi sigurna šta smeš da kombinuješ, konsultuj lekara ili farmaceuta.
Napomena: suplementi nisu zamena za raznovrsnu ishranu i zdrav način života. Ako si trudna, dojiš ili uzimaš terapiju, posavetuj se sa lekarom pre upotrebe.